Відео

поля, скажите пожалуйста, в видео промелькнула картинка с гречкой, брокколи и маленькой морковью, где вы такую морковь купили? 😅😅

Полина, попробуйте Сидерал форте, мне рекомендовал нутрициолог, там очень хорошо усвояемое железо без последствий для жкт

Поля, ты такая уютная, очень мотивируешь ❤

Боже как я люблю твои блоги , снимай такое по чаще

из любви к себе я прочитала комикс, помыла волосы и заплела косичку, чтобы на утро они были кудрявыми, смотрю это видео, сделала видео в тт которое мне очень понравилось

Хах...у меня есть сестра она учится на 4....а я на 3.....Я щас пишу со слезами на глазах....хочу ум@р@ть...устала....Кому я нужна?.....

Для меня уверенность в себе-чувствовать себя спокойно и уверенно с людьми,не обращать внимания на мнения и слова других людей,четко отстаивать свои границы

тоже обожаю творог и сочень с творогом🥰

Согласна, что финансовая составляющая лежит на родителях) Но и самой работать не зашквар, я вот сама себе онлайн курсы по егэ в егэлэнд купила, работала. Так ценнее знания

Все что естественно то не без оргазма!!! Юля 11 л пробовала реал сама захотела попробовать!!! Лучше всего старый лев чем молодой осел!

У меня уже около 5-6 месяцев эмоциональное выгарание

Ты мне очень помогла, все что ты говорила - это помогло мне раставить в моей голове все по полочкам, спасибо тебе большое 💜

Очень люблю смотреть такие уютные видосики❤

Маша описала меня

Полли: у меня прыщи появились где-то в 15-16 лет Я у которой прыщи с 8 лет и они до сих пор: ол зе даркес му фредс...

Нужно кушать больше мяса,но сперва выяснить проблему,почему оно плохо усваивается

За сериалом или UA-cam я контролирую что и сколько я съела, а вот за разговорами в гостях или с семьёй, я не знаю что и сколько я съела. У меня так)

Полина, добрый день. Низкий ферритин не лечится едой, к сожалению. Предполагаю, вы сами так для себя решили, вряд ли врач рекомендовал именно этот метод. Еда способна восполнить суточную потребность в железе, а необходимые при дефиците лечебные дозы она не покроет. Если решили, что «таблетки не помогают» вам от того , что плохо поднимался ферритин на препаратах железа, то тут очень обширная работа для изучения: сколько элементарного железа в таблетке? - если меньше 100 мг, этого чаще всего недостаточно. В разных препаратах НЕ один и тот же тип железа - это тоже повод попробовать что-то другое, какой-то из видов может не только побочными свойствами давать понять, что он не подходит, но и плохой усвояемостью. ✓ Также проверяются витамины В6, В9 и В12 - дефицит первого приводит к нарушению созревания эритроцитов, ↓ 9 и 12 влияют на уменьшение уровня гемоглобина. Группу витаминов В даже назначают пить дополнительно вместе с железом. ✓ Не забываем смотреть в сторону питания, пищевых привычек и ЖКТ. За два часа до приёма лекарства не нужно пить чай (травяной тоже), кофе (напитки содержащие дубильные вещества и кофеин) и употреблять молочку, т.к. кальций серьёзно мешает усвоению железа. Тоже самое после приёма лекарства - выдерживать два часа без этих продуктов. А вот дружит железо с витамином С, запивать таблетку стоит подкисленной лимоном водой или цитрусовыми соками. ✓ Заботимся о качественном пищеварении и полезной микрофлоре - ограничиваем продукты, которые кормят патогенную флору (сладости, мучное, свежие крахмалистые овощи и фрукты) и увеличиваем в рационе тушёные и ферментированные овощи. Если смотреть в сторону ЖКТ, там к дефицитам приводит дисбактериоз, паразитарные инфекции (смотреть уровень эозинофилов) и скрытые воспаления, всё это мешает всасыванию не только железа. *кефир выбирайте максимально свежий, после трёх дней хранения полезные бактерии погибают, а дрожжевые грибки всё ещё размножаются и от кефира уже скорее будет просто брожение в желудке. *плохое самочувствие после говядины явный повод обратиться к гастроэнтерологу, посмотреть в сторону желчного и низкой кислотности желудочного сока (из-за низкой кислотности не только красное мясо хуже переваривается, но и нарушается усвоение железа и витаминов группы В) ✓ Не игнорируем гинекологию (узи, гормоны) ✓ Помним, что из суточного поступления, железо идёт не только в гемоглобин, но и в другие органы, системы и ткани, которые в нём нуждаются. Поэтому, чем меньше лишних дыр, которые нужно залатать, тем больше останется железа для накопления.

Железо плохо усваивается с кофеином, то есть чай и кофе лучше исключить, либо уменьшить количество. У меня у самой низкое железо, пропивала таблетки, врач сказала только не запивать таблетки чаем/кофе, но я в добавок снизила их потребление, и сейчас я с нижней границы нормы подняла железо) Ещё из рекомендаций проверить ЖКТ, возможно железо плохо усваивается. Либо ещё могут проблемы по гинекологии, и нужно посетить гинеколога. В общем лечить железо нужно в комплексе 😊

Круто ты популярная

Есть родители пускай содержат и всё покупают

Леша: у нее вместо крови творог 12:40 - Поля идет сдавать кровь🌚

9:26 лицо Леши - это что-то с чем-то 😂

Я уже купила смесь орехов🥹

Из любви к себе я сегодня поспала днем, покушала вкусняшек ❤

Полина, попробуй чечевицу. В ней много железа и белка❤

Мне 9

30:20 подскажите, что за кинотеатр? Где находится? Заранее спасибо 🫶🏻

Для меня уверенность в себе - красивая и поставленная речь, четкая формулировка мыслей, поддержание разговора в любой ситуации, четкое отстаивание своих границ и в любой обстановке чувсто спокойности 😊

Какие то шаблоные фразы для поддержки, смысла не увидел

была очень удивлена,когда узнала что ты из Вологды😳 я тоже)))

1. Чувственность 2. Хорошая подруга 3. Легко отношусь ко многим вещам 4. Умею выкрутиться из любой ситуации 5.Умею видеть глубину и красиво расписать это

Это была суперская ПИЖАМНАЯ ВЕЧЕРИНКА❤🎉

Всё что было перечислено в начале - это такая мелочь шо капец, у меня дохренища подобных друзей и знакомых и они почему-то тоже загонялись по подобному. Эх вот бы всем кто переживает из-за подобного, таких же друзей как я. Поддерживаю как и кого могу, иногда друзья благодарят меня за это и я кайфую что хоть как-то могу им помочь)

28:07, Поль, а откуда свитшот?

в конце заплакала, я просто реально толстая.. родители так говорят, друзья шутят, учителя..

Видео хорошее, но с информацией про сладкое на утро я не совсем согласна. Инсулин вырабатывается в ответ на любой прием пищи и в этом нет ничего страшного. А по поводу завтраков: может если завтрак состоит из одних только конфет, то да, вряд ли это супер полезно, но в каше или сырниках я ничего плохого не вижу

добрый день! вам не требуется менеджер?

Из любви к себе я: Прислушалась к своему желанию лечь спать пораньше не сидя при этом в телефоне, как итог - я выспалась, хоть и проснулась в 7 утра. Значит, любить себя- значит прислушиваться к своим желаниям и ощущениям

Вот кстати никаких проблем с кафе, даже если голодна. Я знаю, сколько мне нужно, но я набрасываюсь на то количество еды, которое есть передо мной. Поэтому проблемы есть дома, добираюсь до холодильника или вкусняшек, если их брали. А вот в кафе - просто заказал, сколько нужно, и всë. Никаких проблем

Слишком много ограничений(((как рппшнице,очень триггерно. но не осуждаю твой выбор,главное чтобы тебе было комфортно питаться.

знаете я попробовала есть медленно и без телефона, и я наелась! 😮

Про неусвоение железа из еды - стоит проверить жкт. А еще железо можно получать из растительной пищи: семена (черный кунжут топ!), крупы, орехи. Еще важно: витамин С улучшает усвоение железа (С много в болгарском перце, ягодах, капустах). А кофеин ухудшает усвоение железа, его (кофе, матча) стоит разводить с источниками железа на 1-2 часа

но ведь можно спокойно кушать любимые сладкие завтраки, всего лишь заменив сахар на натуральные подстластители: стевию/эритрит/сукралозу при приготовлении, сладкое это не равно всегда сахароза/глюкоза и фруктоза :)

Поль, ты так мало ешь... Надеюсь что-то остаётся за кадром

Уютно ❤

блин, мне 24 и я смотрю это видео

Поля,привет!А можно спросить насчет редактирования видео,где ты редактируешь и с чего ты начинала редактировать ранеток свои влоги?Не могла бы ты пожалуйста ответить на вопросы о монтаже видео и где лучше редачить,на компе или телефоне,то есть может есть какие-то лайфхаки для начинающих,кто только начинает в этом деле.Ты для меня пример,чьи видео мне нравится и картинка,и подача,и монтаж,это просто в ❤

Поля, это видео очень полезное, информативное и вдохновляющее. Благодарю тебя!

девушки и парни, и девочки, и мальчики ВЫ ПРЕКРАСНЫ! Не нужно загоняться по поводу какого-то комплекса, ведь в большенсве случае это навязывает общество, а вы НЕ обязаны их слушать, они всегда что то будут говорить, пропускайте это мимо ушей, поднимайте себе самооценку ( каждый день говорите какие вы красивые, умные, милые и много других комплементов себе )